预防肠癌可从以下三个方面做起：第一、饮食，需要清淡饮食，多食用富含纤维素的食物，减少脂肪类食物的摄入;第二、戒烟限酒;第三、运动，适当的运动可增强自身体抗力，预防肠癌的发生。导致肠癌的原因尚不明确，目前研究集中在遗传、生长环境、肠道菌群三者相互作用可能导致了肠癌，也有研究说是基因突变导致。

    1、多吃豆芽

　　豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。

　　其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。

　　中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。

　　2、多吃猕猴桃

　　猕猴桃是平常常说的奇异果。

　　其含有丰富的膳食纤维，同时还属于低热量低脂肪的水果，因此，食用猕猴桃可起到润燥通便的作用，有助于肠道健康!

　　3、玉兰根

　　玉兰根是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

　　玉兰根性味微苦、咸，凉。所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

　　玉兰根含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善肠道环境，可以预防改善便秘，并且对防治结肠癌有益。

　　日常用玉兰根茶泡水喝，可以很好的保护肠道健康，预防肠癌!

　　4、蒲公英

　　蒲公英，药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，有助于改善肠道健康!

　　蒲公英又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，有助于身体健康!

　　5、大麦苗

　　大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

　　大麦苗中的叶绿素，和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力，有助于肠道健康!

　　预防肠癌，还要注意做好“二防”

　　1、防“夜宵”

　　研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

　　2、防“忍便”

　　有便意及时排出，不要忍!!!

　　长期忍便会导致身体内有毒物质不能及时排出，久而久之会导致内分泌失调。

　　还会使滞留在肠道的粪便经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道。

　　忍便还会导致大便没有规律，增加肠癌的发生率。

　　最后，适量运动，有助肠道健康